Gestión del estrés

A medida que crece en tu posición, aumentar las responsabilidades en múltiplos de su incremento de sueldo que definitivamente trae mucho estrés en su vida personal y profesional. Como tal, no hay ninguna fórmula para deshacerse de su estrés y grasa encontrará libros y programas de capacitación que le enseñe a manejar el estrés, pero creo que una comunicación abierta es el mayor arma, que puede ayudar a que en alguna medida a aliviar usted de gran estrés.

Deje que la identificación de la causa raíz de la tensión

Usted es un profesional de software, usted debe saber cómo depurar un problema. Forma similar, el estrés es un problema para usted y usted tiene que depurar, usted debe averiguar por qué está a punto de llegar a usted y qué causas. Veamos algunos ejemplos, que pueden ser la causa de estrés en su día-2-vida cotidiana:

• Carga de trabajo es demasiado y no son capaces de manejarlo correctamente.

• Usted ha sido asignado a un módulo, que no está dispuesta a plazo ha llegado.

• Hasta el momento, usted realmente no sabe qué es exactamente lo que tiene que hacer y cómo exactamente lo que tienes que hacer?

• Se ha elaborado un código, lo que se eliminó por error o no funciona en momento final.

• Usted es jefe del equipo, pero el equipo no está haciendo tan grande y, en última instancia se entrega demorada.

• Aunque tiene suficiente tiempo para entregar, pero mientras tanto, se prevé para un viaje, así que puede causar un retraso en la entrega.

Comunicación, comunicación... y sólo comunicación

Para que ninguno de ellos puede ser un problema si se toman en forma profesional. Vamos a seguir cualquiera de los puntos mencionados anteriormente, por ejemplo, primer punto en el que se sienta sobrecargado y no pudo terminar su tarea dentro de las horas de oficina.

Sólo tiene que configurar una pequeña reunión con tu jefe y poner los hechos en frente de él, mencionando el las asignaciones actuales, los cuellos de botella y razones por las que usted siente que está sobrecargado. Puede solicitar su participación una vez más con usted o de recursos que le dé más tiempo. Estoy seguro que tu jefe se escuchará en este y le ayudará si lo que necesita es una buena entrega de usted. Usted necesidad de planificar cómo se va a convencer a su jefe y le hacen darse cuenta de que lo que usted está diciendo es correcto.

Forma Similar cualquiera de los mencionados problemas se pueden resolver con una adecuada comunicación con su manager y si no funciona con el jefe, entonces muchas organizaciones le dan oportunidad de hablar con sus superiores de la administración y sus problemas con ellos. Por lo que en caso de que su problema no se resuelve, se lo a nivel superior, pero hay que tener cuidado porque puede ser un poco sensible en la medida en que ninguno de los administradores, quisiera que pasar él y hablar con su jefe directamente. Pero sí que podría ser su último intento si funciona nada de nada.

Una cuestión más importante es pobre priorización del trabajo. Si se puede hablar de las prioridades de su jefe, a continuación, usted puede manejar todas las tareas de uno tras otro. Puede dar un tiempo extra después de las horas de oficina o durante el fin de semana para aliviar usted mismo.

Personal profesional vs

Tratar de identificar si usted no es capaz de trabajar correctamente porque tiene algunos problemas personales y su repercusión en la vida profesional. En tal caso, su familia es la mejor, que le puede ayudar a resolver sus problemas personales. Usted puede compartir sus problemas personales con sus amigos cercanos o su familia, esposa, etc. y se reparen tan pronto como sea posible. Si es muy grave y cada vez mayor, es mejor hablar con su jefe y explicarle la situación y tratar de obtener unos cuantos días y, a continuación, fije su problemas personales y volver a ponerse al día con su trabajo.

Momentáneamente se podría insistir

Aha, es parte de vida de todos y no se debe hacer hincapié debido al poco de carga, poco retraso en la entrega o algunos problemas menores sucede a su alrededor. Les vamos a hacer parte de su día-2-día de la vida y seguir adelante. Por lo tanto, vamos a hacer un poco más las horas extraordinarias para finalizar la entrega, tomar poco de ayuda de tus amigos, dispuestos a escuchar algunos comentarios de su director.

Asegúrese de que no se repitan los problemas, y los problemas no se repite también con usted, y si este es el caso, entonces es el momento de pasar a la acción y encontrar su solución.

Pocos recursos más rápido

Tratar de utilizar cualquiera de los siguientes si se le exime de la tensión:

• Un poco de ejercicio

• Poco o más el yoga, la meditación

• Caminata de la mañana

• Película por las noches

• Pase algún tiempo con sus amigos, familia, esposa, hijos.

• Evitar sentarse durante mucho tiempo y tienen un descanso para tomar un café en el trabajo, leer revistas, diarios, navegación por internet, mediante extracción de estrés los juguetes.

Fondo de la cuestión es que no se debe mantener el silencio y seguir creando un volcán, que se adivina algún día más tarde y producir muchos daños. Ser comunicativos, ser transparente y ser sinceros. Recuerde que si usted está bajo estrés, su productividad, reducir inesperadamente, por lo tanto, trate de mantenerse sano, feliz y activo...